自制水果减肥餐日瘦2斤排毒美白效果好好！

以下是推荐给大家的自制餐。科学安排，每天可以瘦2斤，还可以排毒美白。

水果是减肥人士的首选食物，而且用途广泛。重点是不同的水果有不同的功效，能给你带来不同的减肥和美容水平。减肥专家推荐DIY减肥。水果餐食谱，一天瘦2斤，解毒美白。

减肥水果餐

对于平时不爱吃东西的女生来说，水果是个不错的选择。味道比较清爽不油腻，比较能接受，减肥效果也超级好。也可以当零食吃，没有那么高热量还含有大量的维生素和营养。关键是，它不仅能控制你吃零食的欲望，还能帮助你减肥。

水果食谱

水果泡芙篮

材料：100g，鲜奶100g，奶油100g，低筋面粉120g，全蛋4个，馅料：550g，装饰：10个，酒渍樱桃80个，蜜饯橙片40片，黑巧克力适量。

如何：

1、泡芙体制作：先将水、鲜奶、奶油一起煮沸，然后加入低筋面粉搅拌均匀，然后离火，加入鸡蛋4次，每次加入都要搅拌均匀，放在一边。

2、准备一个挤压袋，将步骤1混合好的面团放入挤压袋中，然后将面团挤压到不粘烤盘上，再转移到预热好的烤箱中，上火190度，下火150度，烤15分钟左右，取出冷却备用。

3、方法2冷却后，将泡芙壳横向切开，不盖泡芙盖，挤入适量的蛋奶馅，再加入草莓、酒渍樱桃、糖腌橙片，定型放在一边。

4、巧克力手柄制作：将黑巧克力在水中融化，放入挤压袋中，在塑料袋上挤压成马蹄形，然后转移到冰箱冷冻一会，等待巧克力手柄变硬。 ，您可以将上面插入的水果篮取出，方法3即可完成。

水果塔

材料：饼干3块，樱桃20克，芒果20克，猕猴桃20克，奶油适量。

如何：

1、把水果切成小块。

2、奶油奶油，涂在饼干上，上面放上各种水果，叠起来。

什锦水果饼干

材料：核桃50克、葡萄干50克、蜜果50克、奶油100克、红糖80克、鸡蛋1个、低筋面粉150克、鲜牛奶1汤匙

p>

如何：

1、把核桃切碎；将葡萄干浸泡在水中约 20 分钟使其变软，沥干并切碎备用。

2、奶油软化后，加入细砂糖打至蓬松发白。

3、鸡蛋打成蛋液后，分2～3次加入，搅拌均匀。加入过筛的低筋面粉搅拌均匀，然后加入碎核桃、蜜果和葡萄干。轻轻混合以结合。 4、 烤盘必须盖上羊皮纸，方法3的面团应该放入挤压袋中。大约30堆可以直接挤在烤盘上，然后放入上层烤箱，180℃烤15分钟左右。

水果减肥会反弹吗？

水果减肥会反弹吗？水果减肥是一种脱水减肥，容易反弹。水是人体最重要的成分。它存在于我们身体的各种组织中。一天喝更多或更少的水可以改变一个人的体重一两公斤。盐的功能之一是保水。如果几天只吃水果不吃盐，身体就无法储存水分，导致“轻微”脱水，体重自然下降。

但是一旦我们重新摄入盐分，钠离子就会立即发挥它的“锁水”作用，将我们流失的水分补充回身体的各个组织，这也是水果容易减肥和减肥的原因。反弹。

因此，水果减肥只能有一个好的开始。减肥有效后，如果配套措施跟不上，一夜之间就会变回减肥前。减肥人网小编这里建议最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，加强运动，然后每月继续补充水果减肥，这样才能保持获得的效果。