不要拳击运动量大，适合想快速减肥的人士。。

不要以为只有男人才能打。事实上，拳击对女性来说也是一项非常好的。而且它的消耗量大，能有效。适合想快速减肥的人。

什么是有氧拳击？是国际标准拳击与有氧运动相结合，注重有氧代谢的健身防身运动。它不仅可以减肥、学拳防身，还能缓解身心压力、发泄不满。 ，保持心理健康，适合现代人。

有氧拳击运动量大，可以帮助健美运动员燃烧卡路里，促进心血管健康，缓解身心压力，非常适合现代人。

值得一提的是，有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹来保持平衡和力量，所以腰腹的锻炼超过了任何其他健身方法。所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。

拳击表现出强大的攻防动作，而拳击则凶猛而快速。不仅如此，漂亮的拳击还会带给人们美的享受，所以拳击不仅展示了力量、技术、意志、心理和智慧的比拼，更是健美的艺术。

手脑等重，全身动起来

无论是拳击训练还是拳击比赛，对人体的肌肉都有很高的要求，因为在这两种运动状态下，人体的肌肉都处于高度紧张的状态，需要长时间持续，这对人体非常重要。肌肉和其他功能系统对其持续工作的能力提出了很高的要求。

尤其是肌肉活动力强，动作持续时间长的时候，对身体的肌肉是一个很大的考验，所以要经常练习仰卧起坐、俯卧撑等。

运动提醒

不建议患有心脏病和高血压的人进行这项运动。不建议酒后参加这项运动。高度近视者不宜参加。

运动器材

拳击手套：拳击的主要标志，可以增强自信心。

头盔：拳击的主要护具。

护齿：推荐用于比赛。

运动短裤和卫衣：护裆必须穿在运动短裤内。

拳击运动鞋：穿鞋和不穿鞋的区别在于前者是拳击用的，后者是散打用的。

让我们一起装箱，快速减肥！