这套清洁瘦身操,一起动动手脚,轻松甩脂!
随着年龄的增长,当我们减少运动时,、关节等人体组织的退化速度不断减慢,而且下降的速度会越来越快。也就是说,身体变得越来越不灵活,越来越不活跃。,在日常生活中加入运动,可以帮助我们锻炼松弛的皮肤和肌肉,收紧身体线条,从而达到强身的目的。肌肉训练是为了保持伸展和柔韧性,这对于保持理想的身体线条起着非常重要的作用。
家庭清洁是每个家庭都必须做的事情,而通常这项工作通常掌握在女性手中。所以,如果我们抽空打扫房间,锻炼自己,不仅可以增加日常锻炼,还能减肥,何乐而不为,为了减肥,再也不用抱怨了,生活会更和谐!让减肥人网小编为大家介绍这套清洁瘦身动作,一起动动手脚吧!
窗户清洁 - 锻炼大腿
清洁窗户时,双腿、膝盖和脚趾向外张开,一只手放在臀部,另一只手将抹布压在窗户上。保持背部挺直,蹲下,从肩膀到脚向玻璃窗伸展。
下蹲后,也就是擦杯底的时候,注意将大腿和小腿弯曲成90度角,保持5秒以上,然后再起身。整个动作有利于收紧大腿内侧肌肉,瘦大腿。注意清洁车窗玻璃时避免弯腰并保持身体平行。
擦窗 - 培养下半身
锻炼时,注意膝盖和脚朝外,既不向前也不面对面,避免不平衡,这样才能更好地达到锻炼的目的。
这项运动主要锻炼臀部和大腿内侧肌肉。双脚分开与肩同宽,伸出右腿,一只手放在臀部,另一只手压在窗户上的抹布上,进行侧弓步,保持背部挺直。重心在右脚。
以与上一步相同的方式锻炼左腿。做侧弓步时,重心落在左腿上,可以两腿交替。还可以在动作过程中交换擦窗的手,如果不习惯,可以保持一只手擦窗的状态。
扭转抹布 - 锻炼手腕
双手握住抹布,左腿跪在地上,右膝弯曲,小腿与地面成90度角。双手拿一条毛巾放在胸前。
然后在拧毛巾时,向前交叉并伸直。这个动作可以刺激手臂和胸部的肌肉。动作虽然简单,但可以瘦手臂,让胸部变大。哪里能找到这么好的东西!
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