直线姿势瘦身的瑜伽方法,让你轻松瘦下来!
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
笔直姿势
部位大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
练习方法1、坐下,双腿向前伸直,双脚弯曲,双手支撑身体,掌心向前,将身体拉成一条直线; 2、 用力抬起的,伸直双臂,双脚尽量贴地; 3、 试着用你的胸部到达天花板,感觉你的腿和臀部很紧,保持这个姿势 5 秒钟,然后深呼吸。
的好处这个动作可以收紧大腿内侧的肌肉。这样做时,您可以将自己的身体想象成一根细长的直棍。
弓式
瘦身部位整个背部、腘绳肌、腹部、腰部。
练习方法1、坐在地板上,双腿向前伸直,右腿弯曲,尽量向臀部收紧,使右脚踝紧贴左腿根部; 2、右绕右膝交叉,左手尽量抓住身后,用腹部和腰部的力量,深呼吸; 3、身体尽量挺直,不要弯曲,过一会换另一边。
瑜伽的好处将双臂放在身后,双手合十,非常适合锻炼胸部肌肉。这个动作要特别注意腹部用力,不要放松。
L型姿势
瘦身部位腹部、腰部、臀部、背部。
练习方法1、平躺在地上,手臂伸直,肩平,掌心向下,双腿伸直; 2、保持头部、手臂和背部挺直不要离开垫子的上部,慢慢抬起双腿,然后尝试转向身体一侧并保持一段时间,然后慢慢呼气并慢慢降低你的腿,仍然让你的身体稳定地躺在垫子上; 3、一旦你的呼吸平稳,练习倒向另一边。
瑜伽的功效通过练习这个动作,可以收紧腹部,减轻压力,呼吸均匀,为身体建立良好的运动节奏。
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