8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢

是肥胖的克星，那么最快最有效的方法是什么？下面减肥人网小编就为大家盘点一下最有利于减肥的8个动作，助你加速新陈代谢，燃烧脂肪，减肥成功。

1、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全、最有效的减肥方法是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项大量卡路里的有氧运动。这是因为水的传热性能是空气的28倍，一个人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下空气中2小时所消耗的热量相同。所以瘦身效果更好。

此外，游泳还为身体提供了充足的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，全身关节和肌肉均匀协调，全身各部位得到拉伸，使身体更加对称的。

2、慢跑减肥

简单轻松的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑步。慢跑动作简单，运动量容易调节，减肥效果更显着。

在慢跑过程中，腰部、背部和四肢不断运动。除了有效的健身，还可以燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。

3、速度跑步减肥

这种快慢跑，简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，快跑和慢跑相结合，可以同时消耗糖和脂肪。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动中，糖的消耗是主要的重点；在长期适度的运动中，脂肪的消耗是重点。

4、跳绳减肥

很多女性都熟悉跳绳，但并不是每个人都学会了掌握跳绳的神奇减肥效果。

就体力活动而言，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟。因此，跳绳也是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量热量。

5、爬楼梯减肥

现在人们的生活条件比较好，开车出门，上楼坐电梯，运动量非常有限。日常生活中如果能多走楼梯，不仅可以预防冠心病的发生，对减肥也特别有好处。

爬楼梯30分钟可以消耗260大卡热量，是坐着的10倍，是步行的4倍，2.是游泳的5倍，相当于慢跑800-1500米。

6、做家务减肥

做家务是很好的减肥运动，经常撸起袖子做家务可以燃烧更多的卡路里。做家务虽然是一件很微不足道的事情，但是积累的很多，只要坚持下来，就能达到很好的瘦身效果。

7、跳舞减肥

跳舞不仅能让你更优雅，还能帮助你舞出身材。从现代医学的角度来看，跳舞是一种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞可以锻炼身体的各个部位，可以有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。

8、瑜伽减肥

瑜伽不仅可以健身，还可以减肥。瑜伽减肥不同于有氧运动。在欣赏修身的前提下，提高新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧掉多余的脂肪。