郑多燕减肥操动作有效针对腰部赘肉的有效方法有哪些？

郑多燕减肥运动一

1.双脚分开，双手伸向两侧。上半身向右弯曲，下半身保持不动，直到右手放在右脚踝上，左手伸直，双腿伸直。

2. 上半身慢慢扭动，身体向下倾斜，双手完全着地，手脚伸直，不要抬起头，也不要弯曲膝盖。

郑多燕2

1. 双脚张开，双手向两侧伸出。将身体向左弯曲，直到左手碰到左脚踝。右手向上。

2.保持身体挺直，双手伸直在身体两侧，与肩齐平。将手臂伸向两侧，站立时收紧腹肌。

郑多燕减肥运动三

1. 双脚张开，左肘弯曲，手指贴在耳朵上。

2.上半身向右弯曲，双脚伸直。抬起左肘，将右手放在右脚踝或大腿上。

3.上半身慢慢向前弯曲，就像将腰部对折一样，手掌着地，将所有注意力集中在腰部的曲线上。

郑多燕减肥运动四

1. 双脚张开，右肘弯曲并抬高至肩高。左右膝盖微屈，左臂伸直。

2.慢慢转动腰部，将左肘弯曲至肩高，伸展右臂，将注意力集中在身体右侧，然后回到起始位置，重复练习。

郑多燕的这套减肥运动对腰部赘肉很有效。非常适合水桶腰的女性朋友，尤其是两边腰比较多的女性朋友。如果每天坚持做，瘦腰的速度会更快。当然，减肥毕竟是对全身最好的运动。如果能和郑多燕的其他减肥运动结合起来，减肥塑形的效果会更好。