男士夏日5种耍酷健身方法搏击消耗热量：540卡路里

5种男士清凉夏日法。

斗争

消耗的卡路里：540 卡路里/小时

格斗是男性力量和美貌的最完美体现。打架时紧身上衣是最佳选择，材质最好是吸汗透气的。裤子很宽松，但不会太宽。因为太宽的裤子可能无法帮你做一些飞行等动作。

酷点：你可以选择色彩鲜艳的运动紧身衣，这种军装迷彩背心绝对可以穿上去打跆拳道。

动感单车

消耗的卡路里：480 卡路里/小时

骑动感单车的男孩子一定是满身汗水和力量感。紧身上衣不仅能衬托出你完美的上半身肌肉和线条，还能减少骑行时的阻力，帮助你发挥速度和激情。最大限制。并且选择一条长度合适的短裤或长裤，可以减少面料对膝关节运动的摩擦和阻力。同时，骑自行车时最好穿硬底运动鞋，这样可以帮助双脚保持原位，在高速运动时不会伤到脚踝。

酷提示：旋转时，别忘了戴上一副无指手套，它可以牢牢握住车把，保护手掌。

杠铃

杠铃练习是一种快速的方法，同时还能塑造美丽的身体。练习杠铃练习时，最重要的是穿一条合身的短裤。因为标准动作效果最好，而且如果你穿长裤，它们会遮住你的腿，看不到是否弯曲成标准姿势。短裤最好在膝关节以上，可以帮助你把每一个动作都做到最标准，而且动作幅度也不容易??被裤子限制。

酷提示：各种平角短裤都很棒。

跑

消耗的卡路里：540 卡路里/小时

跑步的时候，宽松的衣服就可以了，普通的T恤就可以了。当然，最好选择有快速排汗等功能的衣服。对裤子的要求并不多，只要一条棉质运动裤就可以轻松在跑步机上行走。而跑鞋在这个时候就起到了非常重要的作用。一双好鞋可能会给你带来四处走动的舒适感。所以，不妨选择一些科技含量高、功能强大的跑鞋。这样的跑鞋具有良好的张力、柔软性和柔韧性。它们穿着舒适，还可以起到很好的缓冲作用，保护双脚免受运动伤害。

酷点：一双绝对不错的跑鞋。

普拉提和瑜伽

普拉提消耗的卡路里：210 卡路里/小时

瑜伽燃烧卡路里：150卡路里/小时

尽管男孩在练习普拉提和瑜伽时比女孩更注重力量，但平衡和宁静仍然是这项运动最关键的方面。因此，最好不要佩戴耳环等尖锐配饰，这样不仅在运动时容易伤到自己，而且与运动不协调。衣服最好选择下垂平缓的面料，便于完成一些大动作。太重的衣服可能会让你的动作不那么轻盈和自由。

酷点：黑色。做这项运动时，黑色衣服永远不会出错。

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