拥有狗公腰的男人们，几个动作可要看好啦！

狗腰是用来形容男人腰部的词。就像美人鱼线一样，它是男人性感的标志。具有公狗腰的男性具有发达的胸肌和宽阔的胸部。腰部比胸围小，腰部紧实肌肉发达，臀部向外突出。这样，从胸部、腰部到臀部，都形成了流畅的性感曲线，充满了阳刚之美。

男人和女人就像尤物一样，女人再坚强，心里也渴望男人的呵护，能有一个宽阔的胸膛让自己依靠。公狗的腰身阔胸收紧，充满美感和性暧昧，可以说满足了女人对男人的幻想。所以，女人对狗腰的男人颇为着迷。男性自然将男性腰部视为吸引力的加分点。

如何训练狗的腰部？对于想要拥有公狗腰的男性来说，以下动作可以看好。

行动一

1. 仰卧，肘部弯曲，头靠在手上。弯曲膝盖并抬起双腿，使小腿与地面平行。

2.用腰腹起身，用左肘碰右膝，再用右肘碰左膝。重复此循环 30 秒。

行动二

1.平躺后，双手握住架子，膝盖弯曲90度，用下腹力量卷起下半身，臀部保持离开垫子。

2.膝关节要保持固定位置，恢复到预备动作时动作要慢。重复这个动作15到20次。

行动三

1.拿一个健身球，仰卧，背部紧贴球，膝盖弯曲90度，双手贴近耳朵。

2. 抬起你的身体，让你的上背部离开球，你的下背部靠近球，保持球静止，然后回到起始位置。重复此操作 20 次。

行动四

1. 自然平躺在地上，双脚伸直

2. 抬起下半身，收紧下腹肌，停留10秒左右，重复10次来回动作。

行动五

1. 仰卧，膝盖弯曲 90 度，双手放在身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约 45 度。

2.保持侧肩固定，动作要缓慢恢复。重复这个动作15到20次。