5种新型瑜伽和健身操的新型室内健身运动(组图)

传统的和健美操已经不能满足人们的需求。界有创新。最终目的是增加健身的乐趣，提高健身的效果。这里有 5 种新的室内健身练习。

舞蹈瑜伽

1、斯特拉拉瑜伽：舞蹈瑜伽

Strala Yoga 是一种结合了舞蹈和瑜伽的新型健身方式，比普通瑜伽更容易上手。它不同于以呼吸为主的古典瑜伽主线。课堂气氛温馨幽默，结合了强肌动作、伸展运动、易做的瑜伽动作和平衡动作。

2、R'Lace：阻力绳舞练习

通过充满乐趣的有氧运动燃烧 800 卡路里是 R'Lace 的承诺。伴随着快歌、拉丁舞曲和电子音乐，握住塑身阻力绳，通过以尊巴为基础的有氧运动达到减肥的目的。阻力绳可以同时锻炼你的上半身和下半身，还能提高你的协调性。

3、瑜伽舞：瑜伽芭蕾

Yog n' Dance，顾名思义，是瑜伽与古典舞的结合。首先通过呼吸做出流畅而坚定的瑜伽动作，然后，握住舞棒，跳出优雅简单的舞蹈动作，最后回到瑜伽垫上，完成腰腹动作，以瑜伽伸展动作结束整个过程。

4、Voga：瑜伽模型

与模特摆姿势练习瑜伽？ Voga 的灵感来自 60 年代 Vgoue 杂志的典型“模特动作”，麦当娜在她的 Vogue 单曲中广为人知。在瑜伽的基础上，以“棱角分明”的线性和僵硬的手臂和腿部动作，锻炼身体的平衡，加强腰腹和臀部，使身体的深层肌肉得到锻炼，夸张的造型可以使用。摆姿势和移动以获得信心。

5、水上作战：水下格斗

Aquacombat 的字面意思是“水下战斗”，灵感来自武术和自卫技术。身体在水下1.15m到1.3m的深度，手上戴着手套，通过剧烈的拳头动作、膝部动作和肘部动作进行锻炼。水的作用是增加耐受力、缓和休克、刺激心血管功能

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