空腹运动可能会使你更胖:除了不能空肚吃早餐,原来更不可以「空
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
如果要总结锻炼的时间,大多数人锻炼的时间是早上、晚上和傍晚。在这个时候的人经常会面临这样的问题:运动前应该吃什么?吃完运动后不就白跑了吗?空腹运动能吗?接下来减肥人网小编将为大家一一解答!
空腹运动可能会让你变胖:
除了不空腹吃早餐,原来还不能“空腹运动”!因为运动会消耗大量的糖原,所以空腹时身体的糖原会减少。运动时,糖原流失得更快,身体会消耗更多的蛋白质作为燃料。
这会导致身体失去肌肉量,这有助于燃烧卡路里,所以“空腹运动”会帮助你更省力地减肥,如果你饿得太快,你也不会长期锻炼。
空腹运动有以下缺点:
容易头晕乏力:
人体能量的主要来源是饮食中摄入的碳水化合物(糖)。经过一夜的休息,体内的能量几乎消耗殆尽,体内的血糖浓度也很低。这个时候,如果不吃东西就运动,必然会消耗大量的能量,血糖浓度会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低,大脑会因缺乏动力而感到疲劳。 ,人会感到头晕乏力,有的人会面色苍白,出汗。如果继续下去,会导致混乱,甚至昏迷。
严重时可能会发生猝死:
空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显着增加。如果游离脂肪酸过多,就会产生损害心肌的“毒药”。这些“毒药”往往会导致心律失常,甚至猝死。
所以,每次跑步的时候,都应该吃点东西来“拉肚子”,一小块巧克力或者一根香蕉,可以帮助你补充能量,提高运动质量。
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