早上还是晚上运动效果好呢？减肥需要我们持之以恒！

很多人都想知道什么时候最好？早上运动好还是晚上运动好？这个问题困扰了无数失败者。事实上，科学表明，脂肪燃烧的效果和运动时间之间并没有直接的关系。但是，选择合适的运动时间可以限制你的运动状态，从而达到减肥的效果。

下午或晚上

虽然每个时间段运动对减肥的效果差别不大，但为了保证运动时不受伤，还是选择下午或者晚上运动比较好。因为下午的体温会比早上高，肌肉和关节的柔韧性也会增加。在此期间，人体的各种感觉和体内激素分泌处于最佳状态。这时，运动不仅可以减脂，而且对健康也有好处。

早上不要空腹运动

很多减肥的人早上运动时选择空腹运动，以为可以消耗更多的脂肪，为身体提供足够的热量。事实上，这种想法是不正确的。吃早餐前空腹运动会让你在早餐时摄入更多的热量，否则一整天都会感到非常疲倦。此外，脂肪在体内的主要功能是储存能量。空腹运动不仅不会燃烧脂肪，反而会消耗大量肌肉中的能量，降低身体的新陈代谢率。这不仅会使减肥变得不可能，而且会使控制体重变得更加困难。

减肥需要我们坚持。运动减肥的最佳时间这个问题没有标准答案。就看什么时间段更适合你锻炼了。如果你想减肥，你在日常生活中也应该注意你的饮食习惯。只有这样，你才能成功减肥。

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