几种坐着运动减肥方法,让你轻松瘦出小蛮腰
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
对于常年在办公室坐着工作的白领来说,肚子、大腿、臀部是最容易长胖的地方,而这些地方的肥胖恰恰是最影响颜值的。但是白领平时工作很忙,没有太多时间锻炼身体,那么有什么可以坐在办公室里锻炼的吗?当然有!下面给大家介绍几种坐姿的方法。
坐着锻炼减肥
1、纸烟囱
坐在椅子上,找一张纸或薄薄的书,放在膝盖之间,用力夹住,注意不要让纸掉下来,大约三五分钟后你的腿会很不舒服。酸痛,长期坚持做可以有效瘦腿,让大腿肌肉变得很紧绷。这种方法看似简单,但非常有效,而且不耽误工作,不占用多余的时间,随时可以做。
2、转脚踝和瘦腿
扭踝瘦腿主要是瘦小腿。先将腿抬离地面,与地面保持一定距离,然后伸直腿,然后脚趾向前伸直10秒,然后将脚趾向上伸直保持10秒,最后将脚踝转一圈使小腿可以摇晃。通过这个动作,可以锻炼到平时难以消除的小腿,让小腿的肌肉变得松弛,脂肪燃烧得更快。
以上就是我们为大家介绍的坐姿和运动两种减肥方法,希望对有需要的朋友有所帮助。这两种方法坐在办公室就可以完成,不耽误工作时间,还可以快速减肥。是一石二鸟之事。
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