几种坐着运动减肥方法，让你轻松瘦出小蛮腰

对于常年在办公室坐着工作的白领来说，肚子、大腿、臀部是最容易长胖的地方，而这些地方的肥胖恰恰是最影响颜值的。白领平时工作很忙，没有太多时间锻炼身体，那么有什么可以坐在办公室里锻炼的吗？有！下面给大家介绍几种坐姿的方法。

坐着锻炼减肥

1、纸烟囱

坐在椅子上，找一张纸或薄薄的书，放在膝盖之间，用力夹住，注意不要让纸掉下来，大约三五分钟后你的腿会很不舒服。酸痛，长期坚持做可以有效瘦腿，让大腿肌肉变得很紧绷。这种方法看似简单，但非常有效，而且不耽误工作，不占用多余的时间，随时可以做。

2、转脚踝和瘦腿

扭踝瘦腿主要是瘦小腿。先将腿抬离地面，与地面保持一定距离，然后伸直腿，然后脚趾向前伸直10秒，然后将脚趾向上伸直保持10秒，将脚踝转一圈使小腿可以摇晃。通过这个动作，可以锻炼到平时难以消除的小腿，让小腿的肌肉变得松弛，脂肪燃烧得更快。

以上就是我们为大家介绍的坐姿和运动两种减肥方法，希望对有需要的朋友有所帮助。这两种方法坐在办公室就可以完成，不耽误工作时间，还可以快速减肥。是一石二鸟之事。

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