拥有一个纤细修长的双腿是很多女性梦寐以求的事情，如何腿细？

要，你需要减掉每一部分。全身各部位都要瘦才好看，腿也要瘦。拥有纤细修长的双腿，是很多女性的梦想。如何拥有细腿？四招让腿更纤细。

1.深蹲

站在地上，双脚分开与肩同宽或大于与肩同宽，双脚向前，膝盖与第二或第三脚趾同向，背部挺直，双臂抬起，双手握住自己下蹲时，可以让你的身体微微前倾。下蹲最好保持在90度。如果你不能蹲到那个度，你可以蹲到60度。好的，最小幅度不要超过大腿和地面的水平。每组坚持做12-15次，每天总共做3-4次就够了。这个动作可以锻炼到臀部和大腿的肌肉，长期坚持一定能快速减掉这些地方的脂肪。

2.瘦膝盖

膝盖和腿部两侧的肌肉都比较少，但是如果不注意，这些部位会更容易肿胀或松弛，从而使腿部更容易变粗，所以这些部位要积极进行. 按摩，按摩可以改善局部血液循环，使腿部变细。还可以每天坚持以下动作，还可以保持膝盖瘦。第一个动作每天踮起脚尖15次，第二个动作每天靠墙蹲5次，第三个动作每天躺在床上梳腿20分钟，第四个动作按摩膝盖每天10次分钟。

3.纤细大腿动作

背靠墙，双腿分开与肩同宽，脚尖朝前，目视前方，手臂自然下垂。慢慢降低臀部，双脚向前移动，直到大腿成 90 度，大腿与地面平行。保持背部靠墙，脊柱向上拉，收紧腹部，收紧小腿内侧肌肉，保持呼吸均匀，直到大腿酸痛。休息一分钟后继续做 5 次。

4.瘦小腿动作

将前脚掌放在瑜伽砖或厚书上，同时保持身体前倾。让脚后跟踮起脚尖，2个呼吸后让脚跟放下，试着用脚跟着地，保持2个呼吸。这两个动作是一个组。每天重复十五组。如果做这个动作时感觉不稳，可以用手扶着侧壁做。

如何拥有细腿？以上介绍了四种可以瘦腿的小动作。如果你继续这样做，效果非常好。

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