什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇就往下看！

当我们谈到减肥时，我们首先想到的就是锻炼。减肥现在在一定程度上被大多数人所接受。但是选择正确的方式，可以让减肥的大业更加有效吗？你知道什么运动消耗的卡路里最多吗？如果您好奇，请向下滚动！

游泳第一名

游泳一小时可以燃烧 800 卡路里。

这是最好的运动减肥方式，几乎动用了全身的所有肌肉，更重要的是，游泳对心肺健康都有好处。

N0.2 次运行

跑步一小时可以燃烧600卡路里的脂肪。

如果你想减肥，那就跑吧！跑步可以让你摆脱多余的体重，缓解压力，而且不用花太多钱，就可以在街区、公园、体育场跑步。

但是，跑步的时候要注意正确的姿势，选择一双好的跑鞋，这样可以保护膝关节和脚踝不被摩擦。

NO.3 跳舞

一小时跳舞可以燃烧 600-800 卡路里。

你可以在家演奏音乐，手舞足蹈，或者参加培训班，每天尝试跳舞，锻炼身体的每一寸。

NO.4 自行车

根据您骑自行车的速度，您每小时可以燃烧 500-1000 卡路里。

NO.5 跳绳

跳绳一小时可以燃烧 880 卡路里。想不到！

NO.6 呼啦圈

旋转呼啦圈一个小时可以燃烧 300-500 卡路里！

经常转动呼啦圈以帮助保持小腹平坦。

NO.7 走路

步行一个小时可以燃烧 360 卡路里。

步行是一种有效的心血管运动，可以帮助您塑形和改善消化系统，并且可以在任何地方进行。

NO.8 各种球类运动

各种球类运动都是有氧运动，但消耗的热量却不尽相同。

打一个小时的网球可以燃烧 500-1000 卡路里。

打一个小时的排球可以燃烧 160 卡路里。

打一个小时的乒乓球可以燃烧 130 卡路里。

打一个小时的台球可以燃烧 90 卡路里。

一个小时的保龄球可以燃烧 180 卡路里。