什么运动消耗的卡路里最多你知道吗?好奇就往下看!

排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn

当我们谈到减肥时,我们首先想到的就是锻炼。减肥现在在一定程度上被大多数人所接受。但是选择正确的方式,可以让减肥的大业更加有效吗?你知道什么运动消耗的卡路里最多吗?如果您好奇,请向下滚动!

游泳第一名

游泳一小时可以燃烧 800 卡路里。

这是最好的运动减肥方式,几乎动用了全身的所有肌肉,更重要的是,游泳对心肺健康都有好处。

N0.2 次运行

跑步一小时可以燃烧600卡路里的脂肪。

如果你想减肥,那就跑吧!跑步可以让你摆脱多余的体重,缓解压力,而且不用花太多钱,就可以在街区、公园、体育场跑步。

但是,跑步的时候要注意正确的姿势,选择一双好的跑鞋,这样可以保护膝关节和脚踝不被摩擦。

NO.3 跳舞

一小时跳舞可以燃烧 600-800 卡路里。

你可以在家演奏音乐,手舞足蹈,或者参加培训班,每天尝试跳舞,锻炼身体的每一寸。

NO.4 自行车

根据您骑自行车的速度,您每小时可以燃烧 500-1000 卡路里。

NO.5 跳绳

跳绳一小时可以燃烧 880 卡路里。想不到!

NO.6 呼啦圈

旋转呼啦圈一个小时可以燃烧 300-500 卡路里!

经常转动呼啦圈以帮助保持小腹平坦。

NO.7 走路

步行一个小时可以燃烧 360 卡路里。

步行是一种有效的心血管运动,可以帮助您塑形和改善消化系统,并且可以在任何地方进行。

NO.8 各种球类运动

各种球类运动都是有氧运动,但消耗的热量却不尽相同。

打一个小时的网球可以燃烧 500-1000 卡路里。

打一个小时的排球可以燃烧 160 卡路里。

打一个小时的乒乓球可以燃烧 130 卡路里。

打一个小时的台球可以燃烧 90 卡路里。

一个小时的保龄球可以燃烧 180 卡路里。

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