减肥的菜谱制定方法，保持身体所需营养物质的前提下

科学研究数据表明，食谱是有原则的。根据不同程度肥胖患者的减肥需求，每天需要合理控制自己的饮食。我们都知道节食是用来减肥的。这种方法很不合理，你可以慢慢适应减肥食谱，在保持身体所需营养的前提下减肥。

如何制定减肥食谱

1、平日

周一面包和酸奶，午餐蔬菜肉饭，晚上蔬菜面条，燕麦片周二早上，中午和晚上同周一，周三早上煎鸡蛋和牛奶，中午和周一同周一，烤红薯晚上，周四早上喝豆浆吃面包，和周一中午一样，晚上和周三一样。周五早上，喝一杯蜂蜜水，吃面包。中午和周一，吃一碗薏仁粥。

2、休息日

周一到周五的食谱之前已经提到过。既要合理安排，也需要情感上的考虑。周一到周五的食谱对于肥胖的人来说可能是非常折磨人的，周末往往坚持不了。所以我可以在周末给自己做点好吃的来奖励自己坚持了五天，这样我就可以在周末做蔬菜沙拉、喝新鲜果汁等。

通过这样的减肥食谱，你的胃口会越来越小，也许能坚持一两天，但难的是一直坚持下去，但减肥总是需要毅力和毅力。毅力。为日后打好扎实的基础，在合理饮食的同时，也要注意搭配一定的运动量。

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