运动减肥不是点读机,不是你想瘦哪里就瘦哪里的
减肥人网小编经常被问到瘦腿有什么特别的练习吗?什么样的可以快速减肚腩但不能在别处等等。每次被问到这个,我只是随便敷衍了事。但敷衍不能满足人,这个问题继续问下去,现在减肥人网小编就认真的告诉你不是点读机,不是你想减肥的地方。人体不是橡皮泥。并不是说无论你走到哪里,你都会减肥。
运动主要是通过燃烧卡路里和燃烧脂肪来达到减肥的目的。人体的热量消耗是全身性的,并不像有些人想象的那样,做腹部运动只是消耗腹部热量,减少腹部脂肪。仅在特定区域进行局部锻炼是不可能减脂的。
局部锻炼不能瘦身,那为什么还要局部锻炼呢?您需要在这里了解的一件事是,局部锻炼不会在特定区域减脂,但它们确实会减少全身脂肪。部分运动是运动的一种,也会消耗卡路里。当卡路里消耗增加时,它会利用体内的脂肪来获取能量。与减脂效果相比,个别部位局部锻炼最显着的效果是通过肌肉训练优化肌肉线条,达到良好的塑形效果。
比如仰卧起坐是腹部锻炼的典型动作,每天做仰卧起坐可以锻炼腹肌。对于男性来说,长时间的运动可以刺激肌肉生长,让腹肌更加突出。由于女性缺乏雄性激素,做仰卧起坐时不容易长出肌肉,但可以使腹肌更有弹性和紧实,给人一种“瘦”的视觉效果。
既然局部运动不能减掉特定部位的脂肪,那应该如何进行局部减肥呢?其实减肥就是减肥,没有局部和全身的区别。要减掉身体某一部位的多余脂肪,就需要将全身运动与局部运动相结合。全身性的有氧运动有显着的减脂效果,可以减少你体内多余的脂肪。当你全身减肥时,你原本想减肥的部位自然也会减肥。在坚持全身有氧运动的,针对个别部位做一些局部力量训练,可以让这些部位的肌肉更紧实,更“瘦”。
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