珍惜独特的自己没有完全相同完全相同的树叶减肥法

想要拥有自信的身体，最重要的是养成的生活方式。

善待你的身体

我们的身体旨在发挥作用，想想您的身体带给您的健康、正常的生活。庆祝你的身体和它所能做的一切，照顾好你的身体，你的身体会照顾你。

珍惜独一无二的自己

世界上没有两片完全相同的叶子。爱上你的独特性，然后你就会意识到将自己与其他女性进行比较是没有任何意义的。生活不应该在无聊的比较和失望中度过。不要屈服于自卑情结，也不要将信心建立在周围人的身上。你永远无法知道周围的人在想什么，也许他们想要拥有你这样的身体

经常锻炼

有氧运动和力量训练相结合，保证每周至少训练3天，每次做45分钟的力量训练，然后进行15-30分钟的轻量有氧运动，如跑步、动感单车等。

合理饮食

饮食是塑造好身材最重要的部分，所以女士们一定要弄清楚什么是最有益于的饮食：

1.根据你的TDEE，消耗相当于TDEE的热量可以保持你的体型；TDEE X 0.9卡路里可以帮助你减肥；

2.尽量吃天然未加工的食物，烹调方式以清淡为主；

3.戒掉零食、甜点、冷饮，这些都是女性超重的罪魁祸首；

4.不要过度节食，这样会使身体进入饥饿状态，增加身体储存脂肪的能力。

买你喜欢的衣服

您不必在衣服上花很多钱，但愿意花时间选择合适的衣服，以帮助您欣赏自己的身体。合适、舒适的衣服远比紧身、不舒服的衣服更安全，让您以健康的方式真正自信地爱自己的身体。