1.绝对不能放开肚皮狂吃重要的一点！

这里有一些关于外出就餐避免摄入过多卡路里的建议！

1.永远不要放开肚子狂吃

这是最重要的一点，请务必调整好心态！

通常和朋友一起吃饭，大家都想，“难得见面，就吃吧！”结果，一顿饭已经超过了一周所节省的卡路里。

如果你真的想减肥，无论如何都应该有限制。你可以和你的朋友多吃一点，但你应该给自己设定一个卡路里限制并坚持下去，因为你要减肥了，我的朋友！

2.出门前吃饱70%

这种方法听起来可能很愚蠢，但这是许多健美运动员应对外出吃饭的方式。多吃有饱腹感的食物，比如蔬菜、鸡胸肉、鸡蛋，这些食物既饱腹又低热量。 ，可以降低你的食欲。在非常时期，我们必须使用非常策略！

3.果茶代替瓶装饮料

喝饮料不好。所有的香精、色素、防腐剂都会对身体造成伤害，但方便快捷，而且很好吃，尤其是在炎热烟雾缭绕的夏天。冰柜里的可乐瓶、奶茶、巧克力奶昔都是那么的美，但我们需要正视的事实是，过多的糖分不仅是肥胖的罪魁祸首之一，还会给皮肤和皮肤带来负担容易早衰。

4.慢慢咀嚼你的饭菜

如何吃大餐不发胖？养成吃饭时慢慢咀嚼的习惯。为了避免吃得太快造成不良，要培养是否多咀嚼，让食物更容易消化。

5.卡路里补偿

如果要办晚宴，不妨用长跑的方式，全天减少食量，以弥补当晚多余的热量，但也有警惕性被削弱的危险放松，您将被允许在晚宴上吃喝。所以你必须有很多的自律。