如何在睡眠期间燃烧更多热量?女性的福音
如果你可以在睡觉时减肥,这对大多数女性来说绝对是一个福音。如果你想在中帮助燃烧卡路里,多喝绿茶,睡前洗个冷水澡,保持房间凉爽等。,晚上锻炼也是提高新陈代谢的好方法。
一、如何在睡眠中燃烧更多的卡路里?
1、多喝绿茶
绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮,如果你每天喝 3 杯绿茶,你会在睡觉时燃烧 3.5 卡路里。不要担心绿茶中的咖啡因含量,它不会让你夜不能寐。
2、睡前洗个冷水澡
根据一项研究,睡前洗个冷水澡可以帮助您在睡眠期间燃烧多达 400 多卡路里的热量。所以,如果你不怕冷,那就试试吧。
3、晚上锻炼
根据《国际运动营养杂志》的研究,下班后直接去健身房可以提高新陈代谢率,最终在睡眠中燃烧更多卡路里。
4、保持房间凉爽
根据《医学科学杂志》上的一项研究,在非常冷的房间里睡觉可以减少 7% 的卡路里,因为身体会燃烧卡路里来维持核心温度。
二、其他睡眠减肥注意事项
1、充足睡眠
除了在睡眠期间促进新陈代谢和帮助燃烧卡路里外,您还应该获得充足的睡眠。根据研究,如果您每天睡眠时间少于 5 小时,您有 32% 的机会在多年内保持肥胖。
2、睡前不要吃零食
如果您喜欢在睡前吃点零食,这也会导致您体重增加很多。,睡前1小时避免进食,尤其是高脂肪、高热量的食物。
3、应该减少咖啡因
摄入过多的咖啡因,尤其是在临睡前,会影响您的睡眠质量,进而影响您的睡眠,进而影响您的减肥努力。
4、避免睡前运动
虽然夜间锻炼有助于提高睡眠时的新陈代谢,但请勿在睡前开始锻炼。睡前运动会导致精神亢进,但不利于睡眠。
5、避免喝太多水
虽然喝水可以帮助减肥和新陈代谢,但睡前要避免喝太多水。睡前喝太多水不仅会导致你半夜跑厕所,还会导致第二天的脸浮肿。
排毒的食物
- 武汉丰额头手术多少钱 武汉自体脂肪填充面部最好的医院
- 黛珂和cpb哪个好用?cpb和黛珂哪个好?
- bobbi brown卸妆油适合什么肤质 芭比波朗卸妆油用法
- 施华蔻和丝蓓绮哪个好?丝蓓绮红瓶和白瓶区别
- 隔离和防晒有什么区别 隔离与防晒怎样使用才对
- gemsho睫毛增长液效果真的好吗_怎么样
- 雅诗兰黛气垫和雪花秀气垫哪个好?
- 贵妇膏适合多大年龄用 贵妇膏适合什么季节用
- 保湿霜和乳液先用哪个 保湿霜和精华液先用哪个
- 胸部按摩什么时候最好 经期后第11到13天
- 中性皮肤与干性皮肤的区别 中性皮肤和混合皮肤的区别
- 韩束墨菊洁面乳含皂基吗?韩束墨菊洁面乳成分
- 娇兰水合青春保湿系列怎么样 明星系列
- 护理指甲的步骤是怎样的 不同甲型如何修理
- 手臂冰点脱毛几次能脱完 手臂冰点脱毛多久脱一次
- HomeFacialPro玻尿酸原液怎么样_好用吗