吃什么水煮菜减肥卷心菜富含膳食纤维膳食代替

一周水煮蔬菜

水煮蔬菜一周的做法是，早、中、晚换成水煮蔬菜。新鲜的菜品很多，选择自己喜欢吃的就好。选择3-5片新鲜的卷心菜叶（整），撕成小块，放入锅中煮。你可以在锅里加一点盐调味。白菜煮7分钟后就可以拿出来放凉直接吃。饭前20分钟吃。

以普通的白菜为例，但是吃的时候能很好消化，不会有青草味。午餐和晚餐以卷心菜为主要减肥食品。所以早餐的内容就变得很重要了。可以把卷心菜做成沙拉，搭配西红柿、西兰花、洋葱等富含叶绿素、维生素和果酸的蔬菜水果食用，避免营养不足。但是，建议每个月使用此方法一周。长期使用会对身体健康产生不良影响。

水煮蔬菜吃什么可以减肥

白菜的热量很低。煮一会儿就可以去除青草味了。卷心菜含有丰富的膳食纤维，具有改善便秘和解毒的作用。卷心菜含有丰富的维生素C和维生素K。维生素C可以帮助身体生成胶原蛋白，有效抑制黑色素的形成。是女性减肥美肌的好原料。

莴苣是一种比较健康的食物，还含有很多人体必需的营养素。坚持吃它有很多好处。生菜中含有甘露醇，能促进人体血液循环。叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体的消化。经常食用不仅可以补充营养，还可以减肥。

芹菜的热量非常低，基本上含有水分。帮助去水肿效果明显。芹菜多为水分和纤维素，性凉，味甘，能降血压、降血脂，清内热。芹菜中丰富的钾元素还可以预防下肢水肿。