决定减肥的人来说的几个小习惯，你有吗？

早上醒来时，我们常常忘记伸展身体并给自己一个微笑，但事实证明，这是我们的身体保持活力的重要因素之一。对于那些决定减肥的人来说，早上养成小习惯可能会产生意想不到的效果。

1.拉上窗帘

早上拉开窗帘，让光线进入你的房间，同时让你的身体获得正能量！西北大学专家发现，早上接受强光20-30分钟，可以显着改善人体的新陈代谢等生理过程。

2.运动就是生活

即使您在早餐前进行非常短的锻炼，您的体重也会比一天中的任何其他时间都好。研究表明，饭前锻炼，即使是一顿丰盛的早餐，也比那些吃得很少然后去锻炼的人燃烧更多的卡路里。

3.“数字就是区别”

如果您习惯在早上喝一杯橙汁或苹果汁，最好使用窄杯而不是标准的宽杯。视觉欺骗可以减少你的果汁摄入量，从而减少你的糖摄入量。一般来说，早上喝水是最好的选择。

4. 奶油在“下面”

这可能有点奇怪，但如果你想减少卡路里，把果酱、黄油等涂在面包片的下面，而不是上面。在这种情况下，只需通常数量的一半就足够了。营养专家说，第一次吃的时候，舌头上立刻就能感觉到黄油和果酱的味道，很快就会有饱腹感。

5. 多吃蛋白质

越来越多的专家认为，早上摄入蛋白质是减肥成功的保证。如果早上吃高蛋白早餐，午餐会比平时吃得少。蛋白质也是丰盛早餐的重要指标。

6.冥想一分钟

早上安静地打坐几分钟，可以让你保持一整天的好心情，同时你也会对自己有一个正确的认识，包括那天你需要吃多少食物。如果没有这个正确的认识，你可能会在一天结束时消耗过多的卡路里，所以有必要在早上花几分钟时间进行冥想。