吃甘薯可以减肥甘薯饮食美食家的好消息

吃红薯能减肥吗？ 答案当然是肯定的，红薯有低热量，饱腹感，更重要的是，它非常美味，这种方法也很受食客欢迎，我们分享下面的红薯食谱！

红薯减肥原理: 红薯卡路里含量低，而且感觉比较饱，每100克红薯脂肪只有0.2克，是米饭的四分之一，红薯卡路里含量低，是低脂食品的领头羊。bmi另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品，多吃红薯也可以防止糖脂。

红薯粥

材料：新鲜红薯、大米

做法:红薯洗净(红皮黄心的最好)，把皮切成小块，加水和大米煮成稀粥。

功效：米粥本来我们就有清肠胃的作用，再配上一些营养高，热量低的红薯，可算得上是一道安全美味又减肥的佳品。

红薯泥

材料：红薯、油

做法：首先选择红甘薯洗净，去皮、蒸或煮熟，压入泥，然后用锅油加热，入甘薯泥，炒至水汽干，然后继续煎，炒至甘薯泥成卵。

功效：

这种红薯食谱虽然可以有效地减轻体重，但由于烹调过程中油煎而成，食用后容易上火，干基MM要慎重选择。

咸味红薯饭

成分: 红薯，大米，洋葱屑，油和盐

做法:红薯洗净，切块，沥干水分备用。炒锅加油，在锅里炒红薯至香，然后加盐。然后加入适量的水，最后把米饭倒在红薯上用小火煨。

功效：

咸味的红薯不同味道很特别，用盐代替糖来煮红薯可帮助学生我们可以减少一些糖分的摄入，爱美的MM们不妨一试。

麦仁红薯汤

配料：新鲜甘薯、麦粒、糖。

烹饪：由于麦粒的皮很硬，需要用水浸泡10小时。 然后把腌好的麦粒放入锅中，加入适量的水，等水煮沸，然后加入红薯，煮5分钟，然后加入冰糖。

功效：

这汤味道甘甜，火温低，适合喜欢甜的食物 mm 哦。