认清这些错误吃法，就能够避免成为腹婆了喔！

认清这些错误的吃法，就可以避免变成肚腩。告诉你哪五种会让你发胖。

脂肪早餐1芝麻油条

传统MM大多会选择中式早餐，买个麻油条就上班了。事实上，油条的脂肪含量非常高，每条油条含有 220 卡路里的热量。烧饼和油条是高温油炸食品。高温油炸后吸油较多，含油量严重超标，营养成分被破坏，还产生致癌物质，不宜长期使用。

减肥人网小编建议中式早餐一周吃一次不要超过一次。一定要搭配或，一天的午餐和晚餐要尽量清淡，不吃油炸、油炸、油炸的食物。

脂肪早餐2西式早餐

很多OL喜欢去麦当劳、肯德基买早餐，比如汉堡包、炸鸡翅、薯条等等。西式早餐虽然美味，但比中式早餐含有更多的热量。汉堡的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，奇怪的是没有堆积成脂肪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足人体的需要。

减肥人网小编建议选择西式早餐，加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。，最好不要长期食用。油炸食品不仅超过了油的标准，而且吃多了还有致癌的风险。

脂肪早餐3零食早餐

上班族会在家里或公司里准备一些零食，比如雪糕、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至还拿来当早餐。事实上，这是非常不健康的。零食多为干粮，早上处于半脱水状态，不利于人体消化吸收。，饼干等零食的主要原料是谷物。虽然它们可以在短时间内提供能量，但很快就会使人体感到饥饿，接近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食很容易导致营养缺乏、体质下降、细菌入侵。

减肥人网小编建议不宜用零食代替早餐，尤其不要吃太多干粮。早餐应选择含水量高的食物。如果当天早餐的水太少，一定要多喝一杯水来弥补。

脂肪早餐4水果、蔬菜汁

蔬果富含纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果中的糖类多为单糖，可直接吸收，提供身体所需的能量。，它们所能提供的能量是有限的，不能满足早起工作的需要。单独吃水果会让你感到饥饿，但它会让你摄入更多的卡路里。

有些女孩经常只喝一杯果汁来做早餐。事实上，即使是纯新鲜的橙汁，一杯由 3 个橙子榨出的水，仍然含有 150 卡路里的热量。而且橙子的纤维素和白橙皮中的维生素B都没有吃，营养价值比吃水果低。

减肥人网小编建议单靠水果和果汁提供的热量是不能满足身体需要的。最好吃一些碳水化合物来补充足够的能量，比如馒头、皮蛋和瘦肉粥。

脂肪早餐5方便面

有些MM觊觎方便，只靠一杯方便面就可以支撑一上午。方便面虽然方便、快捷、美味，但大多是油炸的，脂肪含量相当高，而且汤粉中含有味精，有害健康。而且方便面中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易引起便秘。

减肥人网小编建议对方便面比较贪吃的人可以选择吃非油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉丝，建议少用酱粉包。，应多吃蔬菜和水果，以帮助消除大便。