吃素能减肥是不假，但是不当的反而会胖起来

素食确实可以，但不当的素食会让你长胖。如何利用素食减肥？下面跟我来。

许多素食食物含有更多脂肪

素菜没有肉，脂肪含量低。很多人认为素食可以保证健康。素食菜肴的味道比肉类菜肴差。在烹调过程中，一般会用更多的油和更多的调味料来增加素食菜肴的香气和味道。这样，人们会在不知不觉中消耗更多的隐形脂肪。它还可能导致许多疾病。这样的例子还有很多，我们也发现很多长期吃素的僧尼都肥胖了。“肉不是万病之源，素食不能预防万病，关键是怎么吃，吃多少。

无论是从这些现实生活中的例子，还是从科学数据的分析来看，靠素食减肥都是不可靠的。虽然控制你吃的食物量，或者使用清淡的禁食方法，你可以减肥。但是长期吃素是很不科学的。减肥的话，还是以运动为主，减肥期间更要注意均衡饮食。

减肥期间如何计划饮食

不要绝食

这是最糟糕的减肥方法！把两餐改回三餐，同时加两餐。不要怀疑，少吃多餐才是减肥之王！当然，作息时间也要调整，早睡早起，早上8点前吃早餐，中午12点左右，5点30-6点吃晚饭，11点前睡觉点。虽然由两餐改为三餐，但这避免了平时吃零食的习惯，始终处于不饿的状态，更容易控制食欲，没有理由吃那些容易上瘾的零食体重增加。

少油少盐

菜肴中要求减脂、减盐、减少晚餐食物，睡前不再选择任何零食，更不存在宵夜。

增加运动

开始一个锻炼计划，除了瘦大腿、提臀、提臀，还要有适度的跑步计划。