过水刷一下可以去掉油盐吗？这种吃法对于减肥真的有帮助吗

用水刷真的能去油去盐吗？这种饮食真的有助于吗？关注我来了解一下吧。

？永远不要低估厨艺大师的重要性。食物中的油含量远远超出你的想象。与肉类相比，含油量更高。

？如果你想减脂，饭前洗油不是一个好办法，不管是用水、吸墨纸还是酒。 （特别是，人们往往一顿饭只用一碗水，每种食物只冲洗一次）。

？漂洗油虽然有一定的效果，但效果很有限。事实上，可以冲洗掉的油只是冰山一角。更多的是满足心理需求。所以不要因为洗油的作用多吃几口...

？如果条件有限需要漂洗，建议用热水或者吸油纸，如果找不到水……啤酒也可以！

那么减肥期间节食要注意什么？

控制主食，限制纯糖和甜食。如果原食量较大，一日三餐可减少主食50克。逐渐将主食控制在每天250～300克左右。慢慢咀嚼，养成吃饱的习惯。淀粉含量过多且极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、杏仁茶、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁等，应少用或少用。主食最好是粗粮和细粮混合。

减少热量供给，造成热量供需负平衡，逐步将热量摄入减少到正常需求的60%~70%。在医生的严格监督下，极度肥胖的人应该从一开始就使用卡路里减少。饮食。正常的减肥速度一般是一个月2-3公斤。减肥过快会引起不良的生理反应。

适当增加蛋白质的供给。如果没有心肾等并发症，每公斤体重可提供5～2克蛋白质。蛋白质具有很高的特殊动态效应，可以增加热能消耗，有利于减肥。鱼、虾、鸡肉、兔肉、动物内脏等比猪肉蛋白质含量高、脂肪含量低、热量低。低脂豆制品也是很好的蛋白质来源，有利于降低血脂。

充足的维生素、微量元素和膳食纤维。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃海藻，增加维生素、矿物质和膳食纤维的供应，有利于增加饱腹感，维持正常新陈代谢，降低血脂，预防并发症。