体重也有记忆力？没错以慢节奏减肥减肥操之过急

体重也有记忆？这是正确的。如果你长期120磅，体重会习惯你的体重并记住它。如果你通过减掉100斤，一段时间后会反弹到120斤，长回来的脂肪会在你原来的脂肪位置生长。这是因为在体重记忆中，你应该是 120 磅。体重的记忆可以使人进入减肥的高原期。如果你想继续减肥，你需要摆脱对大体重的记忆。

1. 慢慢减肥

减肥不应该急于求成，体重形成记忆需要时间。通过过度节食，你会很快瘦下来，但同时也很容易反弹。这是因为你减肥太快了，体重还没有来得及形成新的记忆，你还习惯了以前的大体重。但如果你慢慢减肥，一年减掉10斤，那么体重就会逐渐适应你的减肥节奏，适应新的体重，自然也不容易反弹。因此，减肥前需要制定长期科学的减肥计划，饮食，合理运动，缓慢减肥。

2.降低体脂率

减肥就是减掉体内多余的“脂肪”。如果你不是大胖子，但想变苗条，那么可以通过肌肉训练来降低体脂率。体脂百分比是指体脂肪的百分比。体脂率低的人肌肉量多，脂肪量少。同样的重量是120磅。体脂率低的人看起来苗条身材，而体脂率高的人看起来又松又胖。如果你的体重记忆保持在一个健康的水平，那么你就不需要刻意改变体重，但是你可以通过肌肉训练来塑造和改变你的体型。

3.保持均衡饮食，控制热量摄入

只是饿了就很难减肥。如果身体的营养摄入不足，就会影响新陈代谢，使热量难以消耗，降低减肥效率。要减肥，你需要摄入足够的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪，同时控制饮食中的总卡路里摄入量。每顿饭吃多少没有固定的指导方针。只要一天的饮食控制在健康范围内，就不会长胖。一般来说，肥胖的人每天摄入1500卡路里就可以减肥。