减肥期间这样饮食甩掉一身赘肉指日可待！

　　为了减肥很多人花费了心思，有些人甚至请了私人教练，可是刚刚走出健身房又开始胡吃胡喝，减肥，饮食是非常重要的，作为减肥人，不但要学会吃，还要学会正确的吃!你知道减肥期间怎么吃嘛?

　　1、早餐要吃饱

　　就算再要减肥，也要吃早饭，都说一日之计在于晨，早饭承担了一个上午的工作量，为了在工作中有一个爆满的精神状态，一定要把早饭吃起来啊!当然，吃早饭也不要过多的摄入碳水化合物，牛奶可以选择脱脂的，豆浆可以选择无糖的!还要减少粥之类的食物啊!

　　2、午餐要吃好

　　午饭和早饭一样重要，在午餐的选择上，我们不要选择高热量食物，比如猪肉，如果特别想吃肉的话，可以吃一些鸡胸肉或者牛肉，鸡肉的脂肪也是比较少的，主食尽量放弃米饭，毕竟里面的糖分比较多!

　　3、晚餐要少吃

　　减肥的姐妹一定要注意自己的热量摄入，特别是晚上，睡觉消耗的热量和脂肪微乎其微，在睡觉的过程中，也是人体自我修复的阶段，摄入的脂肪百分之八十都被吸收了!所以，想要减肥得话，一定要少摄入主食!选择水果或者蔬菜，这样即可以补充维生素，也能增强饱腹感!当然，如果有聚会不甚吃了大量的食物，可以先贴墙站立，这样可以避免游泳圈!

　　4.注意营养均衡

　　减肥，不但要减脂，还要有一个好身体，在避免暴饮暴食的基础上，大家选择饮食时还要注意营养均衡!

　　希望大家可以减肥成功!