一周减肥食谱，这样安排最有效

　　一周减肥法就是通过改变你的饮食和运动量帮助你在一周之内快速瘦下来，这种方式还是非常适合即将要开学还面临体重难题的学生党的。一周之内要想瘦下来，你吃的东西是最需要改变的。今天减肥人网小编给大家推荐一种一周快速减肥的食谱，按照上面的内容改变饮食，你绝对能在开学之前恢复身材。

　　米粥比米饭更减肥

　　尽管米饭是我们生活中不可缺少的主食，米饭的淀粉含量却非常高，想要减肥的话，米饭也是不能多吃的。如果在减肥的过程中把米饭换成米粥，那长胖的几率就会小一些。尽管减肥要少吃，身体中必要的能量补充还是不能少的。米粥代替米饭就是一种非常好的选择，既能帮助你瘦身，还能帮你补充身体的能量。

　　多吃粗粮更减肥

　　粗粮中含有非常多的纤维元素，能帮我们清理肠道，并且粗粮中的营养也比较丰富，减肥的过程也不用担心身体营养会流失。相比于其它的食物来说，粗粮的热量非常低，脂肪含量也比较少，多吃一些也不用担心会长胖。想通过粗粮减肥的朋友可以根据自己的口味，选择自己喜欢的粗粮食用。

　　如果把以上介绍的两种食物安排到你的食谱中，那你的减肥效率就会大大提升，减肥效果也会更好。这样坚持一周左右，你的体重就会发声明显的变化，恢复好身材，也是指日可待的的事情。