怎样选择低糖低脂的食物

　　我们减肥的时候对食物的选择是非常敏感的，因为一旦判断错了任何一种食物，都可能导致我们摄入的糖分和热量升高，减肥计划也会失败。在减肥的时候我们应该注意低脂低糖食物的选择，不管是主食还是水果，都要尽量把含糖量降到最低。那么在选择的时候应该怎样选择呢?下面我们就来一起看一下吧!

　　低糖低脂主食选择

　　减肥时候也一定要记得吃主食，像我们平时吃的米饭馒头之类的淀粉含量都非常高，还是不太适合减肥时候食用的。像燕麦、杂粮饭这些粗粮食物就不会有那么的的淀粉含量了，并且这些粗粮做主食还能帮我们润肠通便，对减肥也有很大的好处。因为淀粉是可以转化为糖的，所以在选择主食时一定不要选择淀粉含量高的。

　　低糖低脂的水果选择

　　可能你会问水果也有热量含量高的?没错水果中也有一些糖类和热量特别高的，比如雪梨和榴莲，就是两个比较典型的代表。像苹果、草莓、柚子之类的水果就不会有很高的糖分，平时多吃一些也是没有关系的。像榴莲、荔枝这样的水果减肥的时候还是少吃一些比较好，里面的糖分和热量比其它水果要高很多。

　　所以大家减肥的时候一定要多多关注食物的选择，不要因为自己的喜好就选择随便吃，要不然减肥失败，做的努力都是白费力气。