帕梅拉瘦腿运动这几点一定要掌握

　　帕梅拉减肥是最近比较火的一种，帕梅拉在社交平台上放出来的减肥视频里面包含着各种瘦身瘦腿运动。相信现在夏天到了，很多人还在为减不掉自己大腿上的肉而发愁吧!下面我们就从帕梅拉的瘦腿视频里面挑几个重点的动作教给大家，坚持做下去，瘦腿成功指日可待。

　　深蹲

　　帕梅拉减肥视频里面深蹲的动作还是非常的重要的，深蹲是腿部燃脂的首要选择，通过下蹲的练习，能够带动你腿部肌肉群的拉伸，并且一般深蹲做上几个你就能感觉到身体发热了。想要瘦腿的朋友可以每天多做一个深蹲，动作一定要标准，可以不跟着帕梅拉视频的节拍自己运动，但是一定要做到位才能够有效果。

　　抬腿

　　除了深蹲之外，另一个比较瘦腿的动作就是抬腿了。抬腿动作完全是可以躺着完成的，找一张瑜伽垫，平躺在上面，双腿一次抬起，就像我们平时骑自行车的动作一样。这个动作也非常的燃脂，在做的时候也可以微微起身，这样也有利于卷腹练习，增强腰部肌肉，在瘦腿的同时还能够让你练出马甲线。

　　在很多的健身网站上面都能看到帕梅拉瘦腿运动的视频，如果大家平时健身时间不够用的话，可以只选择其中几个比较重点的动作来做。上面的几个动作就比较好，只要你一直坚持，差不多坚持做一个月左右，就能达到你想要的瘦腿效果了。