湿气重？肌肉腿？来看看这些情况该怎么办

　　今天外面来讲一下有些特殊情况下应该如何减肥?

　　1、湿气重。对于体内湿气重、虚胖的这些人士来说，首先祛湿是很重要的，体内湿气重的人，脾的功能减弱，不利于体内水湿的运化，不利于身体正常的代谢，属于那种喝水都会胖的人。去除体内的湿气，需要从食补上面着手。可以选择多吃一些健脾排湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、山药等，既可以健脾，也可以去除我们身体中的湿气。另外，湿气重的人夏天不要贪凉吹空调吃冷饮之类的，这样会加重体内的湿气。

　　2、肌肉型。肌肉型的肥胖人士主要是小腿或者手臂比较粗，这些肌肉特别不好减，这种情况需要先把坚硬的肌肉变软，变成脂肪型，这样就容易减下去了。我们可以时常按摩腿部的穴位，从下往上揉拉腿部肌肉等等，在肌肉消减之前，我们可以适当减少腿部或手臂运动量。

　　3、胃口大。很多人胃口都大，这很不利于减肥，我们可以选择多吃一些蛋白质来增加饱腹感，且蛋白质不易变成脂肪。或者我们选择调整饮食顺序帮助减肥也是不错的选择。我们推荐的吃饭顺序是：先吃蔬菜，然后肉类，最后吃主食。

　　大家可以对应各自的情况，选择不同的办法来减肥哦~