男生也减肥？三个运动随你怎么选！

　　说到减肥，大多数人都会想到女孩子。的确，女孩子确实减肥的人数会多一些，因为女孩子都希望自己的身材更好。我今天专门为胖胖的男孩子出谋划策。

　　减肥还是要靠运动的，那男生应该做哪些运动呢?

　　基数大一些，平时不爱运动的男生可以选择负重疾走。只需要在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有利于形体的控制，不会造成下肢粗壮等。为了安全起见，负重的重量也不可以太重，以免对身体负担太大。

　　平时喜欢动一动的，我推荐游泳这个运动。众所周知的，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，对提高心肺功能十分有效，而且游泳是全身型运动，多有用对身材的塑造有非常好的效果。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，只需要运动时间达到就可以了，不需要游的很快，还一定要注意足够的摄氧量。

　　跑步也是个减脂的好办法。跑步会受环境限制，比如雨天等就不适合跑步。那么我们也选择跑步机，要在保证平衡的前提下，放开跑步机扶的手能增加消耗，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。

　　男孩子们可以去努力变得更好啦~