夏天减肥怎么办？不如吃这些水果吧

　　水果一向是美女们减肥的首选：水果好吃而且膳食营养丰富，长期吃对身体也好，最重要的是还能瘦。今天给大家推荐四种减肥水果：苹果、橘子、草莓、山楂。

       第一个水果就是苹果。苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。并且苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

　　第二个水果是橘子。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以润肠通便，并且可以降低胆固醇。

　　第三个是草莓。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

　　最后一个是山楂，它有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经，对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，对瘦身有利。