瘦下来了却怕反弹？三句话就能避免反弹

　　其实减肥的人除了担的心瘦不下去的，还有担心瘦了又反弹的，那这次我们就来说说如何控制减肥后反弹现象?

　　首先，慢慢减少运动量。大多数减肥人是靠大量的运动，而减肥成功之后的一段时间，最好是要保证一定的运动时间和运动强度。比如，以前是每周7次有氧运动，现在可以是一周4次，或是3次。然后慢慢的减少。那可以减少到什么程度呢?举个例子，之前是每周七次的慢跑，最多可以减到一周两次的散步，但是要保证时长，来保证有足够的运动量。

　　其次，食物慢慢地回复正常。减肥期间，大多数会控制饮食，而且减肥成功的人，几乎对饮食要求是很高的。有些人减肥一旦成功就放开了肚皮，不再小心翼翼地控制了，其实这是不好的，在回复饮食的时候，要慢慢恢复，比如之前是少吃多餐的，可以慢慢变成三餐等。如果饮食不加以控制，很容易就会反弹的。

　　第三，规律的生活习惯应该保持。除了运动和饮食，减肥之后还要调整起居习惯，并且保持健康生活。平时不熬夜、少久坐不动、戒烟少酒、少喝饮料、有空多出门走动等。健康的生活可以保证新陈代谢正常运作，使每日的消耗的得到保证，可以帮助保持身材不反弹。