知识-为什么睡前不建议运动

今天本站要和大家提个建议，那就是睡前不建议大家运动，为什么这么说呢？因为很多人白天没有时间去运动减肥，只有晚上有空，但是运动时间却太晚了，这样造成的后果就是​失眠，下面和大家说一说晚上减肥。

晚上减肥效果怎么样？

燃脂的效率，跟你做运动的类型和时间有关系，转呼啦圈和跑步比起来，肯定是跑步更燃脂。瑜伽和HIIT比起来，肯定是HIIT更燃脂。越是运动强度大，越是累的运动，减肥效果越好。运动五分钟和运动半小时比起来，肯定是半小时更减肥。每周运动四次和偶尔运动一次比起来，肯定是每周运动四次更减肥。坚持运动三个月和坚持运动三个星期比起来，肯定是坚持运动三个月更减肥。越是长时间坚持定期做运动，越是减肥效果好。所以说你的减肥效果，白天晚上区别不大。

为什么睡前不建议运动？

为什么减肥总动员不建议大家睡前运动？而是把运动时间提早，那是因为睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完，往往你是处在兴奋状态，这时你会心跳加速，呼吸急促。而这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果！当然，每个人的体质都不相同，如果你是沾枕头就打呼噜的人，就不必在意这个问题了，放心运动去吧~

最后说一句，晚上如果在外运动，一定要注意人身安全！