五招教你预防生理期水肿

多数女生会因为生理期将近而感到烦躁，不会增长BMI值。多喝可不让身体受寒的长温或热饮，确实补充水分是最重要的。含糖饮料会加重水肿的情形，建议大家多喝水或茶。

3.多舒展下半身

腿部，因肌肉的收缩使得血液在身体中循环，所以也被称做身体的第二颗心脏。由於用到腿部的肌肉，血液流通变好，促进代谢掉多余的水分。生理期前比起手扶梯更应该多走楼梯，还有在睡前多做深蹲或柔软体操的话很不错的帮助。

4.避免盐分多和甜食等

含盐量多的食物、甜食、酒类这些最好避免。盐分和糖分多的食物吃太多会使水分停留在体内。另外，喝酒的话为使酒精排出，利尿作用就开始运作。此刻同时身体会让水分留住，以防止血液中水分不足，造成容易水肿。特别是生理期前受到黄体酮的影响食慾会特别好，所以一定要小心别暴食。

5.生理期前该多摄取的食物

另外，咖啡会抑制铁质的运作。生理期前还是尽量避免饮用或少喝较好。

以上介绍的是有关生理期前消除水肿的习惯。每个月生理期前都在为这个忧郁的人要多多注意喔!