热柠檬高热量 减掉体脂率决不能碰的7类饮品

1、热柠檬：

280ml装，热量约80千卡

柠檬的酸味加上蜂蜜的甜味，到了当季加热饮用的人很多，虽然可以补充维生素c，但不要小看热量哦。

2、奶昔：

小杯装，热量约205千卡

特别是香草奶昔，作为“可以喝的甜点”人气很高，但是热量也相当惊人，减小BMI值人士一定要忍住。

3、焦糖咖啡饮品：

小杯装，热量约255千卡

焦糖饮品如焦糖星冰乐集合了咖啡的苦涩和焦糖的甜浓，是令人无法拒绝的一款饮料。但牛奶和焦糖的组合会产生高热量，大家不要因为嘴馋而忘记了腰围。

4、可乐or汽水：

350毫升，热量约157.5千卡

一到夏天人们为了贪凉可能会猛灌可乐or汽水。但是请注意350毫升装可乐里面的糖分相当于9块方糖。

5、牛奶咖啡：

300ml装，热量约148千卡

长期热销饮品，但牛奶饮料的热量一般都很高，要慎记。

6、啤酒：

听装，平均热量达160

“啤酒肚”是怎么来的？啤酒的热量一般都很高！

7、热巧克力：

200ml装，热量约114千卡

很多人最爱的巧克力奶，减小BMI值的超强杀手。

高热量的饮料这么多，那么要怎么喝呢？

1、把拿铁替换成纯咖啡

想想你整日减小BMI值，体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁？

掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上，它当然是你减小BMI值的大敌。

下次，在喝咖啡之前，先看看饮料瓶上的成分说明，或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆，来一杯纯咖啡同样是一种享受。

如果嘴馋，你也可以自己动手加进一些甜味剂，奶油或者香料——但自己动手时要注意适量，以免摄取过多的卡路里。

2、把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料

如今，随便走进一家杂货店，你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料，这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。

这类饮料不仅具有提神功效，某些牌子的饮料中还添加了维生素，只要你喝了，你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖（当然还少不了几百卡路里的热量）。

想补充能量又不想摄取过多的热量？那就试试可口的混合饮料。

混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能，同时热量极低又不含糖。

你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒进苏打水里配成充气，低热量的饮品。

3、把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶

喝茶对我们人体健康益处颇多，但如果你喝的是加了蔗糖，热量极高的茶饮料，那就另当别论了。

茶叶本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯，就会让人迷恋上这种味道！

如果你经常喝（冰镇或加热的）甜茶饮料，你可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量，几周后，你就能品尝出清茶的醇香了。

如果是在餐馆里点茶（且茶里已加进甜味添加剂），你不喜欢茶里的甜味的话，你可以额外点一杯水，这样便可以把茶里的甜味稀释掉。

当然，你还可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。

虽然清茶不比茶饮料浓郁甜香，但如果你尝过，你便会渐渐开始喜欢清茶独特的清香气味。