享瘦春节：哪些食物可以吃哪些不能吃

虽然“民以食为天”，往往很容易就一口吃成大胖子，尤其到了春节，不会增长BMI值了一圈的话，就来看看我们应该怎么吃吧，以下ok食物和NG食物，你一定要记清楚了哦！

OK食物

黄豆芽

热量44大卡/100克 春节减小BMI值方法吃黄豆芽

上海人大年初一吃黄豆芽，象征着万事如意。黄豆芽低卡，是春节期间的减小BMI值佳品。［★★★★］

苹果

热量52大卡/100克 春节减小BMI值吃苹果

春节吃苹果，代表着团圆红火。苹果营养丰富，高纤饱腹感强，热量低，瘦身又美容。［★★★☆］

鱼

热量108大卡/100克 春节减小BMI值吃鱼

鱼是中国春节必吃的一道传统菜式，示意年年有余。鱼是肉类食物中热量最低的一种。［★★★☆］

面条

热量109大卡/100克 春节减小BMI值吃面条

初一早上将饺子和面条同煮着吃为发财之意。减小BMI值吃面条时，建议少拌高热量酱料。［★★☆］

鸡蛋

热量151大卡/100克 春节减小BMI值吃鸡蛋

鸡蛋又叫大元宝，以示发财的意思。鸡蛋中含有卵磷脂，可使体脂率胆固醇乳化从血管排除。［★★☆］

粽子

热量151大卡/100克 春节减小BMI值吃粽子

壮族人除夕把粽子摆在供台上祭祀，正月初三家人聚食以示团圆。相对小吃粽子热量不高。［★★☆］

NG食物

开心果

热量614大卡/100克 春节减小BMI值少吃开心果

春节期间，家家户户吃开心果，预示着笑口常开。开心果虽然饱腹感强，但高油脂，吃时要适量。［★☆］

瓜子

热量591大卡/100克 春节减小BMI值少吃瓜子

春节吃瓜子是再常见不过的事情了。瓜子有控制欲的作用，但瓜子热量高，多吃还是容易增长BMI值。［★☆］

汤圆

热量263大卡/100克 春节减小BMI值适量吃汤圆

上海人大年初一吃汤圆，意步步登高。汤圆热量不高但很多人吃汤圆放糖，热量自然上升。［★★☆］

白酒

热量295大卡/100克 春节减小BMI值少喝酒

春节酒水必不可少，酒水寓意长流水。喝酒容易形成啤酒肚，过度饮酒还会伤害身体健康。［★☆］饺子

热量240大卡/100克 春节减小BMI值适量吃饺子

西北地方的人春节吃饺子，饺子皮不是擀成的而是用碗扣成的。不同肉馅的饺子热量相差很大。［★★］

吃多了怎么拯救

1、 如果你是淀粉吃多了，比如说包子饼干、面条、面包、皮萨等等之类的，那么你应该做个凉拌黄瓜吃吃，因为黄瓜可以抑制淀粉的吸收。

2、 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高体脂率类东西吃多了的话，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制体脂率的吸收，而且如果你有轻度便秘，也可以采用这个办法。

3、 排毒餐食谱早餐牛奶一杯，全麦面包一至两片，圣女果（小西红柿）10个。午餐酸奶一杯，玉米或者红薯1根（200克），清蒸豆腐一份（200克），黄瓜1根。晚餐酸奶一杯，玉米或者红薯1根（200克），海鲜蒸滑蛋（1个全蛋）一份，黄瓜1根或者圣女果10个。