健康健康粗粮排毒减掉体脂率餐推荐

现在大家的养生意识越来越强了。而大家在减小BMI值的意识上，也明白了不会增长BMI值指数高。

南瓜绿豆薏米汤

材料绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食盐若干

做法

1、绿豆洗净，加入少量盐后搅拌放置3分钟;

2、南瓜洗净后，切块放到蒸笼上蒸熟;

3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中，加入半锅水（汤水多少看个人喜好加水）煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。

4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊，再煮30分钟加入冰糖，关火。

5、闷5分钟后可食用。

地瓜糙米粥

材料地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法

1、将地瓜切细丝，备用。

2、糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

木瓜银耳薏米羹

材料木瓜半个，薏米50克，干银耳5克

做法

1、薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块

2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂

3、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可

樱花虾糙米粥

材料糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法

1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

2、锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

看了那么多的健康减小BMI值餐，是不是有了自己的想法呢？希望大家在饮食的，也要相应的注重运动。只有这样的才能有效的减小BMI值。希望大家都能找到最适合自己的健康减小BMI值方法。