白领怎么吃帮助减掉体脂率

公室女郎是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐瘦身计，让少动又贪吃的OL轻松减小BMI值，重回窈窕身姿!

1. 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。

2. 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高体脂率高卡路里，因此挑选食物时要小心。

3. 偏食是不少office ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康。

4. 外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康。

5. 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多体脂率，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是体脂率，因此下次吃饭时大可要酱汁另上。

6. 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。

7. 不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。

8. 由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。

9. Office ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶。

10. 饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚体脂率，饭后散步可有助消化。