4种坏习惯 不肥才怪

一、大鱼大肉应酬多

作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减小BMI值也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。

怎么办？

1、在餐前预先表示自己正在减小BMI值，让别人不会强迫你吃太多。

2、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。

3、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。

4、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。

5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。