减掉体脂率须知不节食5大BMI值增长因素

当季减小BMI值，要找到增长BMI值的原因减小BMI值才能水到渠成，下面几个增长BMI值的经典诱因你占了几个？

空调：调节热量机制受阻

久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有增长BMI值的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗体脂率的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

荷尔蒙：控制饥饿感

科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗BMI肥胖指数高因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

感冒：病毒可增加体脂率

研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致BMI肥胖指数高。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不会增长BMI值瘦关键

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长BMI值，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减小BMI值2磅（约合0.91公斤），你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

缺觉：BMI肥胖指数高可能性最大

睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人BMI肥胖指数高可能性要增加73%.越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不会增长BMI值指数高因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。