那些你不知道的致胖习惯

想要解决减掉体脂率问题，就先要了解是什么导致减掉体脂率的原因。导致减掉体脂率的原因有很多，甚至一些跟减掉体脂率无关的生活细节也能使你增长BMI值，而你却不自知。所以，如果想减小BMI值成功，就先来看看下面这些导致减掉体脂率的原因，看有多少是你不知道的。

习惯一：夜晚的灯光

最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

习惯二：强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹减掉体脂率、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！

习惯三：减掉体脂率的好友

减掉体脂率也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患减掉体脂率的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚减掉体脂率，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

习惯四：可恶的空调

调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易减掉体脂率。

习惯五：激素

控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗减掉体脂率因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。