健康减掉体脂率多喝6款瘦身粥

当季减小BMI值养生，减小BMI值粥是不错的选择，不仅可以快速消化，排毒减小BMI值，还具有美容的功效。下面6款当季减小BMI值粥，让你享受美味，喝出当季轻盈好身段。

1.糯米绿豆粥

做法

把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效

绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

2.葡萄干苹果粥

做法

苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

功效

苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少体脂率和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

3.豆浆燕麦粥

做法

把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效

燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制体脂率生成，这款低卡的营养粥对减小BMI值十分有效。

4.黄豆瘦身粥

做法

取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效

芝麻又称胡麻，《神农本草经》云“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的体脂率有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减小BMI值瘦身和营养保健作用。

5.生姜瘦身粥

做法

取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

功效

中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减小BMI值一定能事半功倍。

6.大蒜瘦身粥

做法

取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后再放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

功效

大蒜属阳性食物，对减小BMI值有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。