初春吃10种食物远离BMI值增长

当季减小BMI值必知：十大超人气减小BMI值食品

1.葡萄柚

研究表明，葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平，有助减小BMI值。另外，葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素，对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。

2.荨麻

荨麻热量较低，而且富含多种人体所需要的营养成分，是健康减小BMI值食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素，具有抑制食欲和释放血清素的作用，有助减小BMI值。

3.杏

杏生长在气候较温暖的地区，是这个当季的健康减小BMI值食品。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A，也是纤维素的良好来源，可以作为一种健康又饱腹的减小BMI值小吃哦!

4.樱桃

樱桃是一种伟大的低热量的减小BMI值零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外，樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，对你长期坚持减小BMI值计划有很大的帮助。

5.鸡蛋

研究显示，蛋白拥有抑制体脂率囤积的功能，而鸡蛋就是最好的蛋白来源。蛋白里所含的蛋白质，可以促使体脂率燃烧酵素活性化，抑制体脂率囤积，能帮助你轻松地保持苗条身材。

6.黑麦

黑麦富含纤维素，能提供比其他食物更多的饱足感，对抑制食欲以及减少热量的摄入都有非常大的帮助。当然，它不只是存在面包中，你可以尝试一下把它加到你的健康减小BMI值食谱中哦!

7.薄荷

薄 荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。 薄荷中含有挥发油、薄荷精及单宁等物质，对疲惫的心灵和沮丧的心情疗效绝佳。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留 香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

8.海鲈鱼

想要促进身体的新陈代谢，最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉，鲈鱼就是非常不错的减小BMI值食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以，把它添加到你的减小BMI值食谱中能加快你的瘦身计划哦!

9.萝卜

1杯的萝卜块只含19卡路里的热量，是永恒的减小BMI值食物。萝卜含有丰富的钾、维生素B6、水分以及纤维素。切成粒状加到沙拉里，不仅能帮助补充水分，对增加饱腹感和控制食欲都有很大的作用。

10.羊肉

羊肉含有非常丰富的蛋白质、维生素B12等营养成分。如果你想保持苗条身材，生姜炖羊肉就是一个非常不错的晚餐食谱。

当季人体抵抗力弱，如果减小BMI值，必须要一边养生一边瘦身。因为初春天气变化大，气温经常降低，如果节食减小BMI值不当，很容易造成抵抗力下降，从而引发感冒等疾病。因此选对食物对减小BMI值养生都是十分重要。

倒春寒就是在当季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为当季养生要养人的阳气，防风寒，因为当季消耗的热能量大，到春天时人的阳气就会比较弱。而 且阳气是由内而外散发的，如果寒气侵入人体，阳气的生发就被扼杀在摇篮里，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现。

对于减小BMI值朋友来说，如果不当节食，抵抗力下降，感冒中招的风险又会加大许多哦。所以，倒春寒时节，推荐多吃一些带气味的食物，清脂又驱寒：

一、洋葱

洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。

洋葱的4大消脂力

硒：抗氧化力

抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。

硫化物：肝脏排毒力

洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

谷胱甘肽：肝体脂率代谢力

属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进体脂率代谢。

洋葱减小BMI值吃法推荐：

洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有效果。

原料(1天份)：洋葱皮5克，水360ml

方法：

1.将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。

2.约剩下180ml时，滤过残渣，饮用。

二、芹菜

芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。

芹菜减小BMI值吃法推荐：

芹菜是一种风味独特的蔬菜，凉拌、炒食、榨汁饮用均可。

三、生姜

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，以及氨基酸、蛋白质、体脂率、多种维生素，粗纤维素及钙、铁、磷等，具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管，增强血液循环。

对于减小BMI值人士来说，初春时节吃点姜既能驱寒，又能提升代谢，是减小BMI值养生的很好选择。

生姜减小BMI值吃法推荐：

红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

1.把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。

2.等稍温后放入蜂蜜(可加可不加)

一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后根据个人喜好也可以喝。

至于冲泡次数，也以个人口味，可以一天一包到两包茶，姜也可随个人加减。