夏天吃什么可以美白 夏天吃什么能变白

俗话说得好，一白遮百丑。在中国，白皙肤色仍被视为美丽的象征。夏天的紫外线不容小觑，美白工作不可或缺。除了使用外敷的护肤产品，内服同样重要。接下来，让我们一起了解如何通过食补来美白。

美白的食补之旅

柠檬的美白力量

柠檬不仅具有美白和抗衰老的效果，还可以解渴和助减肥。推荐大家用温水泡柠檬，这样更容易让你变得白皙美丽。记得每天的摄入量不要超过1000毫升，过多可能对胃造成刺激。尽管柠檬本身是酸性的，但柠檬水却是碱性的。胃酸过多或胃溃疡的朋友不宜过量饮用。

如何腌制柠檬？首先用热水泡半小时柠檬，然后用粗盐搓洗表面，去除果蜡。切片时尽量切得薄一些，保留柠檬汁。将柠檬片铺在密封罐中，每五至六片就撒上一层白糖，让糖渗透每一个角落。这样泡上五到十个小时就可以享用了。建议一周内食用完毕，放入冰箱可延长保存时间。胃不好的朋友不要空腹饮用，用温水泡60°左右最佳。

番茄的维生素C之旅

番茄被誉为“维生素C的仓库”，能有效抑制肌肤内的酪氨酸酶活动，减少黑色素的形成，让皮肤白嫩，消除黑斑，还能帮助改善便秘。直接榨汁可能会过于浓稠，可以适量加水加蜂蜜调味。作为早餐果汁，营养又美味。

黄瓜的养颜功效

黄瓜含有大量维生素、游离氨基酸和果酸，具有美白、消除晒伤和雀斑、缓解皮肤过敏的功效。你可以生吃、凉拌、榨汁、清炒，或者切片做面膜。将黄瓜与柠檬一起榨汁，口感更酸甜，适合作为餐前饮品。

火龙果之秘与美味果汁探索

火龙果的鲜艳色泽背后蕴藏着丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，为你的脑细胞提供保护，预防痴呆。红心火龙果更是养颜美容的佳品，每一口都饱含维生素C的滋养。它还是低能量、高纤维的水果，膳食纤维丰富，助你减肥、降低胆固醇、润肠通便。当你想要尝试一款与火龙果完美搭配的酸奶时，味全原味酸奶会是你的最佳选择。

制作这款酸奶火龙果饮品非常简单。只需将冷藏好的红心火龙果去皮切块，与酸奶混合，一杯养颜美容的饮品就完成了。每一口都融合了火龙果的天然甜酸和酸奶的醇厚口感，让你在炎炎夏日找到清凉解暑的享受。

而在众多水果中，猕猴桃以其惊人的维生素C含量独树一帜。长期食用，你会发现皮肤逐渐变得肤白透亮。它不仅可以满足你的味蕾，还可以作为美容佳品外用。只需将去皮后的猕猴桃均匀涂抹于脸部并进行按摩，就能感受到它对改善毛孔粗大的神奇效果。想象一下将猕猴桃、火龙果、梨、橙子混合打成汁，那将是营养满满的完美组合。

萝卜（无论是白萝卜还是胡萝卜）都是皮肤的好朋友。白萝卜被誉为“利五脏、令人白净肌肉”的佳品，其维生素C含量丰富，能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积。而胡萝卜则因其丰富的果胶物质，能有效排出体内的毒素，让你的肌肤看起来更加细腻红润。除了常见的胡萝卜榨汁，不妨尝试一些有趣的萝卜吃法，为生活增添色彩。

现在，你可以尝试自己制作各种果汁了。如果你喜欢青柠的味道，可以选择带皮榨汁以获得更浓郁的口感。在加入青瓜和青柠时，适量加入开水会让榨汁更加容易。如果你觉得果汁偏苦偏酸，不妨加入一些蜂蜜来中和味道。每一款果汁都是一次美味的探索，每一次饮用都是一次健康的享受。

现在就去厨房，开启你的果汁之旅吧！在享受美味的也在无形中为身体注入活力与健康。胡萝卜与甘薯的美味之旅：双薯烤制与美白保健品推荐

工具：锅、烤箱

材料：胡萝卜、冰糖

做法：

1. 将有机胡萝卜切成片状，放入锅中，加入适量的冰糖和水。根据个人对甜味的喜好调整冰糖的量。煮开后，继续熬煮一会儿，然后捞出沥干。

2. 预热烤箱至120℃，同时将胡萝卜片均匀放置在铺有烤纸的烤盘里。开启热风循环模式进行烘烤。

3. 烘烤期间要时刻关注，大约8分钟后，直至胡萝卜片卷起即可。烤好后，取出晾凉，这样烤出的胡萝卜片会更加脆爽！

接下来，让我们介绍一下薯家族中的另一位成员甘薯。甘薯含有丰富的粘蛋白、维生素C和近似于胡萝卜的维生素A含量。经常食用甘薯可以降低胆固醇、减少皮下脂肪，同时还有助于补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，为护肤美容贡献良多。

现在，让我们来尝试一个有趣的甘薯与胡萝卜的组合食谱吧！

对于忙碌的上班族来说，可能没有时间自己制作美食，那么在办公室里，准备一些帮助你恢复美丽肤色的保健品就显得尤为重要。

推荐一：Unichi玫瑰果精华美白胶囊。这款美白胶囊在社交网络上备受推崇，天王嫂昆凌也是其忠实粉丝。它能帮助肌肤焕发光彩，非常适合学生党和初入职场的新人。

推荐二：biocyte美白祛斑丸。在法国，这款美白祛斑丸备受好评，是口服美容保健品的佼佼者。其主要成分从新鲜水果中天然提取，让人放心使用，迅速提升肌肤亮度。

推荐三：healthy care葡萄籽精华胶囊。这款胶囊能为身体持续提供花青素，不仅能改善皮肤色泽，还让长期面对电脑辐射的上班族受益颇丰。

推荐四：资生堂Shiseido枸杞美白丸。枸杞能提高肌肤吸收氧分的能力，配合其他提取物如椰子提取油、荔枝核、薏仁、菊花等，能彻底提亮肤色。

以上就是小编为大家带来的关于如何通过饮食和保健品实现肤白貌美的介绍。让我们通过双薯烤制和美白保健品的结合，迈向美丽健康的人生！