当今时代，诱惑无处不在，但我们不应放任自己大吃特吃，直至肚皮爆满。这不仅会损害健康，还会摄入过多卡路里，最终得不偿失。我倡导一种适可而止的享受方式，七分饱便是最佳状态。
外出就餐时，面对琳琅满目的美食，你是否常患眼大嘴小的毛病，犹豫不决该点多少？记住，选择小份食物永远是明智之举。
科学研究表明，很多时候我们感到的饿，其实也可能是口渴。不妨来杯加柠檬的开水，既能大幅减轻饥饿感，又能补充维他命C，一举两得。
减肥过程中，最忌讳的是白天滴水不沾，晚上却大吃大喝。晚上肠胃消化能力减弱，不规律的饮食习惯反而更容易导致脂肪堆积。
虽然“懒”是许多人的天性，但在减肥这件事上，每周至少运动三小时是不可或缺的。跳舞、慢跑、逛街走路，都是不错的选择。只要能让身体动起来，就是好的开始。
接下来，为你呈现几款减肥食谱。
减肥食谱一：早餐享受一碗豆浆、两片全麦面包和一个鸡蛋；中餐品味腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐和醋烹绿豆芽，搭配半碗米饭；晚餐则是素炒西胡芦、虾米烧冬瓜和腐竹拌黄瓜，配上一小碗红豆粥。
减肥食谱二：早餐来一碗红豆大米粥，搭配一碟爽口小菜（黄瓜、胡罗卜、芹菜和煮五香花生米），还有桂圆或大枣一把；中餐是西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜和半碗米饭；晚餐则是菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝和凉拌白菜心。
此外还有更多减肥食谱等你来尝试，如酱豆腐、蒸蛋羹、凉拌西兰花等。每款食谱都经过精心设计，旨在帮助你健康减肥。
推荐一款减肥早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋和什锦泡菜。一整天的好开始，就从这美味的早餐开始。