【健康】身体质量指数（BMI）的定义和饮食

身体质量指数（BMI）是我们常用来一个人身体状况的指标，它可以反映一个人是否健康，能够给出有效的健康建议。

BMI=（公斤）/身高?（米）

大多数人可以通过计算BMI来快速评估自己的体重是否正常。根据世界卫生组织的定义，BMI在18.5~24.9之间的为正常。当大于24.9时表明体重偏高，当小于18.5时表明体重偏低。

很多人对于BMI的定义都不是很清楚，所以我们要承担起教育大众的责任，加强BMI的相关知识宣传。

1、要正确理解BMI的意义。Bmi是一个用来衡量人体健康状态的技术性指标，它是根据一定高度-体重比例来测量一个人是否存在过重或过轻。并不是因为BMI判断出来某个人过重了就意味着这个人不健康或不能使用某些产品；而是根据BMI的测试结果作出相应的健康方面的判断或者找出问题所在，从而根据情况适当修正生活方式、或者正合理地使用相关产品。

2、要合理运动。锻炼可以使我们保持良好的体态和心情，并有助于优化BMI测得的数字。锻炼可以分几部分来进行：有氧运动如步行、跑步、骑行、游泳、舞蹈、太极、尤其是间歇性有氧运动最容易保护心血管；力量训练如上下台阶、卷腹、俯卧撑、引体向上和弯杆都能帮助保护关节和骨头的强壮和牢固性；其它如乒乓球、橄榄球、羽毛球也可以通过竞争对手或者小组来锻炼并改善协作能力。

3、要注意食物的选择。合理的饮食也是一个很重要的因素，要注意一日三餐中选用对大众有益耐受性好易于代谢耐受性好昔雅食物如水果、五谷杂粮、少甜少盐食物、动物内脏或者海鲜焖食物。

4、要注意舍弃不健康生活方式。必要时戒去不健康生活方式如夜间看电影、手机上看小说；注意准时作息且避免夜生活；酒气必须在历史上制作；压力太大时学会适当休闲。

BMI并不能定义一个人“好”或“不好”身体质量指数身体质量指数，它只能作为一个依来判断是否你生命中存在一定风险。然而，尊重己己己并关心他人将会使我们得到回应。我们都希望能够生命中对包含家人朋友最真诚…

大家都希望能够通过正常的BMI数字保证生命中包含家人朋友最真诚的情感。但是要想能够站在正确立场之上，要想能够上升到真正得到保障，那么就必须加强对BMI相关知识教学。这样才能够真正避免因为冲动而无法得到保障，如此才能够避免出问题——真正保障家人朋友。