过年不怕胖 5大原则让你胖不起来

过年期间，零食丰富，想要避免长胖，你需要遵循一些原则。许多人在年后都会发现自己的体重有所增加，这并不是因为过年期间的食物本身有问题，而是因为没有正确地享用这些美食。今天，我们将分享五大原则，让你在春节期间也能尽情享受零食而不必担心体重增加。

我们要明白的是，春节期间零食的热量摄入可能会超过我们日常所需的一半。国民健康署的调查显示，过年期间，许多人会摄入大量的饼干、糖果和零食。仅仅是一些常见的零食，如蜜汁猪肉干、凤梨酥、糖霜花生豆等，就已经包含超过我们日常所需的热量。这些零食除了高热量之外，还含有大量的糖和饱和脂肪。我们需要更加注意我们的饮食选择。

那么，如何健康地享受春节零食呢？以下是我们推荐的五大原则：

一、猴（好）活力5原则】

1. 无糖茶取代甜饮：选择白开水或无糖茶等饮品，避免含糖饮料，这样既能解渴又不会对身体造成负担。

2. 饮食天然少加工：许多加工食品含有较高的糖分、钠和饱和脂肪，且加工过程中营养素容易流失。建议尽量选择原味食品，如新鲜水果而非水果干或加工制品。

3. 适量坚果增健康：坚果是健康的年节零食选择。它们富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质等营养素，有抗氧化、促进肠胃蠕动等功能。但请注意，坚果属于油脂类，每日摄取量不宜过多。

4. 零食少量分享吃：遵循“选原味坚果”、“天然少加工”等原则，少量享用零食，与亲朋好友一起分享，避免过量。

5. 相约走春好活力：维持天天量体重的好习惯，与亲朋好友一起外出活动，增加身体锻炼，促进身体正常代谢。

记住这五大原则，让你在春节期间健康享受美食，无需担心体重增加。享受美食的也关注自己的身体健康吧！