身体质量指数（BMI）的三大方法来改善我们的健康

身体质量指数（BMI）是一个与人的体重和身高相关的指标，可以用来评估体重是否在正常范围内。它可以帮助人们了解他们对的影响，并根据BMI结果改进他们的饮食习惯和运动习惯，以保持健康。

BMI是一个简单的工具身体质量指数，能够快速地衡量一个人的身材。它可以通过使用一个人的体重和身高来测量出一个人的BMI数字，然后将其与标准的BMI表格进行比较。一般而言，如果一个人的BMI在18.5到24.9之间（或者在18.5到22.9之间）则称其体重正常。

BMI不仅可以用于评估体重是否正常，还可以用于预测未来几年内患病的风险。研究表明，高BMI水平和低BMI水平都与多种疾病有关，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些癌症、胆囊疾病和肾脏/肝脏/神经衰弱。

因此身体质量指数，监测BMI是做出有效决定的重要途径：一方面了解有关体重是否健康的信息；另一方面利用它来减少发生上述或其他各种不同疾病的风险。

此外，监测BMI也能够帮助我们了解如何通过有效地实施减少不合理摄入、适当锻炼、促进生理功能的三大方法来改善我们的健康。诸如此类：

1.监测食物有效性-要选择低盐、低脂、富含营养成分食物;

2.加强运动-选择能有效改善心血管功能和强壮肌肉力量的运动;

3.保证充分休息-要使用多项方法来帮助我们保证7-8小时不间断休息;

4.改变生活习惯-如避免吸烟、减少酗酒、保证充分水分补充。

总而言之，监测BMI对于保护和促进我们健康而言十分重要。它不仅能够帮助我们了解所处体重是否正常的信息；还能够帮助我们减少很多不合理饮食习惯、不当锻炼习惯或者不当生活习惯所带来的各种危害。因此，尽快地监测BMI数字并改变不当生活习惯是保障未来健康及避免大多数代谢性疾病侵扰所必要考。